Бег по утрам является наиболее оптимальным в плане нагрузки и полезности для организма в целом. В данной статье мы расскажем за и против бега по утрам, а также составим график тренировок. Бег утром помогает быстро худеть, укрепляет сердце, мышцы, легкие, иммунитет и благотворно влияет на общее состояние организма. Для избежания травм и улучшения результатов стоит соблюдать несколько простых советов, таких как бегать на мягкой подошве, разминаться перед тренировкой и менять темп бега.